Diet Sehat Dengan Fiforlif

Menjalankan diet sehat sangat tidaklah mudah karena dibutuhkan disiplin yang tinggi dalam menerapkannya. Pada dasarnya diet itu sendiri adalah mengubah kebiasaan sehari-hari menjadi hidup sehat. Tidak ada pantangan dalam melakukan diet tapi yang ada adalah melakukan batasan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Program diet yang sering salah kaprah adalah karena terlalu banyak pantangan dalam menjalankan diet akhirnya yang terjadi anda akan mengalami depresi karena keterbatasan tersebut, tapi jika semuanya bisa dimakan tapi sesuai dengan kebutuhan tubuh maka yang terjadi pasti anda akan merasa nyaman.

Selain itu diperlukan suplay buah dan sayuran agar kebutuhan vitamin dan nutrisi terpenuhi, hal ini juga banyak membuat banyak orang menjadi bosan karena harus makan banyak buah dan sayuran setiap harinya. Untuk memudahkan diet berhasil dan membantu memenuhi kebutuhan buah dan sayuran adalah dengan cara mengkonsumsi fiforlif. Fiforlif adalah jus eksrak dari berbagai macam buah dan sayuran yang membantu dalam proses diet.

Fiforlif akan membuat perasaan kenyang menjadi lebih lama sehingga orang yang mengkonsumsi fiforlif tidak akan banyak mengkonsumsi karbohidrat. Selain itu lemak dan racun yang ada di dinding usus akan dikuras keluar sehingga anda akan merasa lebih sehat dari sebelumnya.

Vitamin premix yang ada dalam kandungan fiforlif akan memenuhi kebutuhan vitamin yang diperlukan tubuh, sehingga orang yang mengkonsumsi fiforlif tidak perlu lagi minum vitamin lain karena kebutuhan jumlah vitamin sudah terpenuhi.

Info lengkap dari FIFORLIF dapat anda dapatkan di website kami, kunjungi dan baca agar anda lebih tahu lagi kehebatan dari produk ini.

Produk ini dipasarkan dari dua tempat yaitu dari agen fiforlif makassar dan dari agen fiforlif bandung. untuk agen makassar mencover daerah indonesia timur sedangkan agen fiforlif bandung mengcover daerah indonesia barat. Untuk pengorderan silahkan hubungi agen kami di no.hp:08114066408, admin kami akan membantu anda untuk mendapatkan produk Fiforlif.

Makanan Yang Menghangatkan Tubuh Bantu Turunkan Berat Badan

Kebiasaan makan makanan hangat, apalagi yang terasa rempahnya seperti makanan timur tengah pada umumnya rupanya tidak hanya mendatangkan sensasi nikmat tapi ternyata juga membantu menurunkan berat badan. Seperti yang beritakan Foxnews

Berikut ini jenis makanan yang bisa menghangatkan tubuh kita :

1. Sup

Sup adalah makanan yang sering didapati di meja makan, hampir disetiap acara atau pesta makanan yang satu ini pasti ada di atas meja makan. Sup dapat menjadi pilihan makan siang yang cukup mengeyangkan dan dapat melangsingkan. Kandungan kalori di dalam semangkuk sup adalah 500 lebih ringan daripada  anda mengonsumsi sandwich. Pilihlah sup dengan kaldu dan hindari sup dengan kuah krim. Untuk isinya, pilihlah sayuran kaya serat, daging tanpa lemak, dan kacang untuk protein yang menyehatkan.

2. Teh Hangat

Jika anda adalah orang yang senang minum teh hangat, mulailah sekarang beralih ke teh hitam atau teh hijau yang mengandung antioksidan tinggi yang benar-benar mampu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme.

3. Buah dan Sayuran Panggang

Buah-buahan dan sayuran yang dipanggang mengandung sedikit kalori sehingga sangat baik dikonsumsi untuk mendukung diet yang anda lakukan. Selain menyantapnya langsung sangat enak juga mengundang selera makan. Anda dapat membuat kue yang dipanggang dengan mencampurkan buah-buahan didalamnya atau dengan menambahkan sayuran panggang pada masakan anda.

4. Rempah-rempah

Kayu manis, jahe dan kunyit mampu menurunkan berat badan dengan cara membantu manahan nafsu makan anda. Selain itu, kandungan capsaicin pada jalapenos, habaneros, cayenne, dan beberapa jenis cabai lainnya juga membantu menaikkan metabilisme sihingga anda dapat membakar lebih banyak kalori bahkan ketika anda sedang beristirahat

Olah Raga Untuk Menurunkan Berat Badan

Olah raga untuk menurunkan berat badan sangat banyak ragamnya, mulai dengan menggunakan alat hingga tanpa menggunakan alat. Olahraga adalah bagian penting dari proses menurunkan berat badan tapi dengan menjaga pola makan juga sangat penting karena olah raga tanpa menjaga pola makan maka hasilnya juga tidak maksimal.

Olahraga harus dilakukan secara rutin, tidak hanya sekali atau dua kali saja setelah itu tidak lagi. Untuk itu perlu memilih olah raga mana yang menjadi pilihan agar program diet dapat berhasil dengan baik. Berikut ini beberapa olah raga yang sering orang lakukan untuk menurunkan berat badan. Selain mudah juga nyaris tidak memerlukan biaya. Berikut informasinya.

Jenis Olahraga Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

1. Olahraga Jalan Kaki

Olah raga yang satu ini merupakan olahraga yang paling banyak dilakukan, hampir setiap hari kita melakukannya tapi jika dilakukan secara rutin setiap hari minimal 10.000 langkah setiap harinya akan membantu membakar lemak yang menumpuk di badan. Perlengkapan yang diperlukan untuk melakukan aktivitas ini hanyalah sepatu saja untuk melindungi kaki dari benda yang berbahaya yang ada di jalan. Olah raga jalan kaki adalah salah satu olahraga yang beresiko rendah.

2. Olahraga Berlari

Berlari adalah olahraga yang cukup menguras energi. Bersyukurlah anda jika anda senang dengan olah raga yang satu ini, karena dengan berlari setiap hari akan dapat membakar kalori hingga 600 kalori setiap jamnya, membantu menguatkan tulang dan jaringan kolektif, meningkatkan denyut jantung hingga ke level rata-rata sehingga sangat baik mencegah resiko serangan jantung, stroke dan beberapa penyakit berbahaya lainnya serpti kanker dll.

Yang perlu anda lakukan sebelum berlari adalah pemanasan ringan untuk menghindari kejang otot. Olah raga lari merupakan olahraga yang berisiko tinggi untuk itu diperlukan stretching sebelum melakukannya. Selain itu penggunaan sepatu yang tepat untuk olah raga lari sangat diperlukan untuk menghindari masalah terkilir dll.

3. Olahraga Berenang

Jika anda pandai berenang, olah raga yang satu ini sangat baik menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan. Olahraga berenang yang dilakukan dengan sungguh-sungguh dapat membakar kira-kira 400 hingga 700 kalori per jam. Segala jenis dan gaya renag efektif untuk menurunkan berat badan. Otot-otot semakin kencang jika olah raga ini dilakukan secara rutin.

Hampir semua atlit olahraga melakukan latihan renang untuk menjaga kebugarannya dan sering atlit yang cidera pada saat olahraga menjadikan renang sebagai terapi cideranya. Ini bukan tanpa alasan karena saat tubuh di dalam air, tubuh hanya menaggung 10% dari keseluruhan berat badan, tapi air memberikan tekanan 12 kali lebih kuat darinya, sehingga berenang ideal untuk upaya penguatan dan pencencangan otot-otot tubuh.

Saat melakukan aktivitas berenang, semua jenis otot dalam tubuh bergerak, jika anda tidak bisa berenang, aktivitas yang anda dapat lakukan di kolam atau di pinggir pantai cukup berjalan dari ujung kolam ke ujung kolam yang lain.

4. Olahraga Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang mampu membakar kalori cukup tinggi, mulai dari 372 hingga 1.100 kalori perjamnya. (tergantung berat badan, kecepatan dan medan yang ditempuh). Melakukan aktivitas bersepeda dengan medan yang berbeda-beda akan membantu penguatan bagian bawah tubuh dan bagian kardiovaskuler.

Jika anda tidak bisa bersepeda di luar ruangan, pilihlah spingging, atau olahraga bersepeda didalam ruangan tapi alatnya cukup mahal jika ingin dibeli secara langsung. Salah satu pilihan bisa menggunakan sepeda indoor yang ada di tempat fitness.

Demikian info 4 olahraga yang mudah dilakukan setiap hari, silahkan pilih salah satunya dan terapkan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Olahraga yang rutin dengan mengatur pola makan yang benar akan mempercepat penurunan berat badan.

Berat Badan Bisa Turun Dengan Minum Teh

Jika anda seorang yang memiliki kebiasaan minum teh dan memiliki berat badan yang lebih, sekarang anda patut bersyukur karena anda bisa berdiet dengan ditunjang teh herbal. Mungkin anda bertanya apakah teh herbal mampu mengikis lemak yang ada di tubuh?.

Berikut ini rangkuman dari beberapa artikel yang ada di salah satu majalah online terkenal (rtv) yang merangkum lima teh herbal yang ampuh menurunkan berat badan. Berikut ulasannya.

Teh Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

1. Teh Oolong

Mungkin anda telah mengenal teh yang satu ini, salah satu iklan yang sering muncul di TV mengiklankan produk teh Oolong. Teh ini meningkatkan metabolisme anda karena kaya akan antioksidan. Setelah meminumnya, laju metabolisme meningkat setelah satu jam. Teh ini juga dapat membakar kalori ekstra dan lemak. jadi minumlah teh jenis ini setelah anda makan makanan yang berkalori tinggi. Ini adalah salah satu teh herbal terbaik untuk menurunkan berat badan.

2. Teh Peppermint

Teh peppermint merupakan salah satu teh herbal terbaik untuk menurunkan berat badan. teh peppermint ini selain dapat meningkatkan metabolisme, juga dapat membantu pencernaan serta dapat menekan rasa lapar. Anda dapat meminum teh ini sebelum makan untuk menurunkan berat badan. Aroma manis pada teh ini memiliki efek relaksasi pada pikiran dan juga dapat mengurangi stres.

3. Teh Bunya lawang

Teh bunga lawang adalah teh herbal yang dapat meningkatkan frekuensi dan volume urime, cara kerjanya mirip dengan obat diuretik. Ini sangat membantu dalam penurunan berat badan terutama pada orang-orang yang kelebihan berat badan karena retensi air dalam tubuh. Teh ini juga membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

4. Teh Jahe

Teh jahe tidak hanya digunakan untuk menurunkan berat badan, tetapi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan juga. Teh ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membantu proses pencernaan dengan menyebabkan sekresi enxim pencernaan. Hal ini juga membantun  dalam penurunan berat badan.

Demikian info teh yang dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan. Berhasilnya program anda dalam menurunkan berat badan berbanding lurus dengan ketekunan anda menjalankan program diet. Tidak ada diet yang berhasil jika anda tidak sabar menjalankan kebiasan yang dapat menurunkan berat badan anda.

Kebiasaan Yang Salah Saat Menurunkan Berat Badan

Saat berusaha menurunkan berat badan tanpa disadari banyak kebiasaan yang salah dilakukan, bukannya berat badan semakin turun, tapi yang ada nambah atau tidak ada perubahan sama sekali. Perasaan Sebal karena jarum di timbangan tak juga bergerak ke kiri? Mungkin karena kebiasaan yang salah ini masih terus Anda lakukan. Apa saja kebiasaan tersebut?, mari ke dimari, lihat disini :) .

Dibawah ini ada beberapa kebiasaan buruk yang dilakukan saat menurunkan berat badan, untuk baca secara cermat dan hindari jika anda ingin berhasil:

KEBIASAAN YANG SALAH SAAT DIET

1. Banyak Mengonsumsi Makanan Asin 

Yang pertama yang sering dilakukan saat berdiat adalah hal yang cukup sepele, bukan hanya makanan berlemak dan makanan manis yang perlu Anda kurangi, makanan yang banyak mengandung garam juga  perlu diredam. Selain bisa mengakibatkan hipertensi, terlalu banyak garam di dalam tubuh membuat cairan tubuh tertahan. Akibatnya, berat badan Anda tidak turun-turun. Jika anda tidak percaya silahkan konsumsi terus makanan asin setiap hari, dijamin program dietnya akan gagal :) .

2. Terlalu Ngotot

Setiap hari kita sering Ngotot saat mempertahankan argumen atau ide ditempat kerja atau disaat berdiskusi dengan teman di organisasi. Hal ini menyebabkan tubuh merangsang produksi sebuah hormon. Hormon kortisol yang keluar saat stres akan merangsang nasfu makan, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan penumpukan lemak di perut. Relaksasi, seperti mendengarkan musik, tertawa bareng teman-teman, beryoga, pijat, atau jalan-jalan di alam terbuka, dapat mereduksi stres. Lakukan salah satu aktivitas ini minimal 10 –15 menit setiap hari.

3. Sering begadang 

Betul kata Bang Rhoma dalam sebuah syair lagunya "Begadang Jangan Begadang", Sebuah penelitian di AS menyatakan, kurang tidur akan meningkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang. Studi yang lain menambahkan, orang yang tidurnya kurang dari 4 jam sehari punya peluang menderita obesitas 73% lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur 7-9 jam per hari.

4. Makan tidak di meja makan

Saya yakin hal ini paling banyak orang lakukan disaat santai di rumah. Makan sambil menonton teve, membaca buku, atau mengetik di komputer membuat Anda tak dapat menikmati makanan. Akhirnya, Anda mudah tergoda untuk mengais sesuatu yang nikmat dikunyah. Kalori yang masuk dalam tubuh pun akhirnya sulit dikendalikan. Agar makanan bisa dinikmati, usahakanlah selalu makan di meja makan.

5. Kurang gerak

Jika anda seorang pekerja yang banyak aktivitas di ruangan dan ingin menurunkan berat badan sebaiknya perbanyak gerak agar program dietnya sukses. Sambil bekerja, Anda pun bisa sedikit berolahraga, misalnya dengan melakukan peregangan kaki dan tangan. Silang-silangkan atau ayun-ayunkan kaki dan tangan sambil duduk di kursi 2-5 menit setiap selang satu jam. Aktivitas ini mampu memberi tambahan pembakaran energi ketimbang Anda hanya duduk rapi di kursi.

6. Masih minum alkohol 

Anda ingin menurunkan berat badan tapi masih mengkonsumsil alkohol?, kelaut aja bro!, karena program diet anda dipastikan tidak akan berhasil karena alkohol memperlambat proses metabolisme tubuh dengan menekan sistem saraf pusat. Alkohol juga dapat meningkatkan kortisol, hormon stres yang membantu penumpukan lemak di perut.

7. Menghindari susu

Saat melakukan diet dan anda menghindari susu, sebaiknya pemahaman ini harus dirubah. Wanita yang mengonsumsi yoghurt bebas lemak, keju, atau susu rendah lemak 3-4 kali sehari mampu mengusir 70% lemak dari tubuhnya. Kalsium dari susu berperan sebagai tombol yang memerintahkan tubuh membakar kelebihan lemak. Minumlah segelas susu bebas lemak saat sarapan, segelas yoghurt rendah lemak di siang hari, dan segelas susu bebas lemak di sore hari.  

8. Libur berdiet

Jangan ada kata "LIBUR BERDIAET". Pengalaman membuktikan, orang yang sukses menurunkan berat badan adalah orang yang disiplin menjalani program. Meski ada pesta makan enak, mereka tak tergoda untuk mengatakan, ”Tak apalah sehari ini makan enak. Besok mulai diet lagi.” Sekali Anda memberi kesempatan, akan sulit untuk kembali berdiet.

9. Icip-icip plus

Tak dipungkiri, saat melihat orang menikmati cheesecake atau puding bersimbah saus cokelat, air liur Anda menetes. Daripada penasaran dan terus-terusan mengkhayal, boleh, kok, Anda juga mencicipinya, asalkan berbagi dengan orang lain. Anda cukup mencicip satu gigitan kecil saja, supaya rasa penasaran terbayar.

10. Panik, panik, panik!  

Setelah program dijalani lebih dari setengah jalan, hal biasa bila penurunan berat badan mulai melambat atau malah jalan di tempat. Melakukan latihan yang sama setiap hari akan membuat tubuh beradaptasi sehingga pembakaran lemak juga menjadi lebih lambat. Bila selama ini Anda hanya berjalan kaki, hari berikutnya cobalah berenang, selanjutnya naik sepeda, kemudian sit up atau push up, agar kalori kembali mudah dibakar.

Demikian info kesalahan yang sering dilakukan saat menurunkan berat badan.

Ditulis ulang FIFORLIF MAKASSAR

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

cara menghitung berat badan ideal

Cara menghitung berat badan ideal pria dan wanita tidak sama, persentase pengalinya berbeda jika menggunakan rumus dari Brocha. Berat badan yang ideal adalah harapan semua orang, tidak hanya wanita tapi pria sekarang ini juga sangat memperhatikan berat badannya.

Tahukah anda bahwa sumber penyakit pada dasarnya berawal dari berat badan yang berlebihan dan perut yang semakin hari semakin buncit (lihat artikel masalah pencernaan), di artikel tersebut dapat dilihat video keadaan usus kita selama ini yang telah tertimbun kotoran dan lemak).

Dalam menggunakan rumus menghitung berat badan, rumus yang digunakan sangatlah sederhana. Terdapat beberapa rumus yang dapat digunakan untuk menghitung berat badan ideal, mulai dari jenis rumus BMI, rumus Brocha, dan rumus konvernsional biasa. Tapi pada artikel ini, kita akan menggunakan rumus Brocha, Untuk selanjutnya mari kita mencoba menjalankan rumus berikut :

Cara menghitung berat badan dengan rumus Brocha

Cara menghitung berat badan ideal laki-laki

Berat badan ideal laki-laki= (Tinggi badan (cm) - 100) - (10% x Tinggi badan - 100)

Sebagai contoh kasus:

Mas Bro memiliki tinggi badan 180 cm dan ia ingin menghitung berat badan idealnya. Maka caranya sebagai berikut:

(180 - 100) - (10% x 180 - 100) = 72 kg

Jadi berat ideal untuk Mas Bro dengan menggunakan rumus Brocha adalah 72 kg.

Cara menghitung berat badan ideal perempuan

Berat badan ideal perempuan = (Tinggi badan (cm) - 100) - (15% x Tinggi badan - 100)

Sebagai contoh kasus:

Mba Yu memiliki tinggi badan 170 cm, untuk mengetahui berapa berat badan idealnya dengan menggunakan rumus brocha sebagai berikut:

(170 - 100) - (15% x 170 - 100)

Jadi berat badan ideal untuk Mba Yu dengan perhitungan rumus Brocha adalah 59,5 kg.

Demikian perhitungan berat badan dengan menggunakan rumus dari Brocha, dimana contoh kasusnya laki-laki (pria) dan perempuan (wanita).

Jika berat badan anda tidak ideal dengan kata lain anda kelebihan berat badan (obesitas), maka anda harus melakukan diet khusus agar dapat menurunkan berat badan dengan aman dan sehat. untuk info tips cara menurunkan berat badan ideal silahkan bergabung di fanpage JANGAN PANIK  di facebook.

"BADAN KAMU SEKARANG GEMUK!" Jangan PANIK

Ketika orang disekitarmu mengatakan bahwa kamu sekarang GEMUK, maka reaksi sebagian besar orang yang muncul adalah PANIK dan akhirnya tidak percaya diri. Mengapa orang mudah PANIK jika dibilang gemuk?

Pada dasarnya rasa panik yang muncul ketika ada orang yang berkata "Kamu sekarang GEMUK" karena dia merasa kesal dengan diet yang dilakukannya yang tidak berhasil dan tidak mampu menjaga peningkatan berat badannya.

Biasanya yang Panik kalau dibilang gemuk adalah para wanita yang sangat menjaga penampilannya setiap hari dan percaya dirinya akan hilang jika ada orang yang berkata kamu sekarang Gemuk.

Dr.Marini Siregar, M.Gizi, Sp.GK dalam wawancara dengan salah satu majalah online terkenal menuturkan bahwa kegemukan juga bisa berakibat timbulnya beberapa penyakit degeneratif seperti diabetes, stroke, hipertensi, penyakit jantung koroner yang tentu saja menimbulkan dampak buruk dari kwalitas hidup, karenanya seseorang merasa panik.

"Jika seseorang sudah mengalami kegemukan atau dikenal dengan obesitas, perlu melakukan pengaturan pola makan yang baik, melakukan olah raga untuk membantu menurunkan berat badannya", ujar dr.Marini saat wawancara.

Lanjut dr.Marini menjelaskan, "untuk mencapai berat badan ideal tidaklah mudah, karena perlu ada perubahan perilaku dan pola makan yang benar untuk mencapainya dan tidak bisa dicapai dalam waktu singkat."

Jadi jika kamu dikatakan GEMUK, jangan panik dulu, Lihat timbangan anda, kalo masih ideal ya.. nggak perlu sewot. Tinggal jaga pola makan dan jangan malas bergerak.