Makanan Yang Menghangatkan Tubuh Bantu Turunkan Berat Badan

Kebiasaan makan makanan hangat, apalagi yang terasa rempahnya seperti makanan timur tengah pada umumnya rupanya tidak hanya mendatangkan sensasi nikmat tapi ternyata juga membantu menurunkan berat badan. Seperti yang beritakan Foxnews

Berikut ini jenis makanan yang bisa menghangatkan tubuh kita :

1. Sup

Sup adalah makanan yang sering didapati di meja makan, hampir disetiap acara atau pesta makanan yang satu ini pasti ada di atas meja makan. Sup dapat menjadi pilihan makan siang yang cukup mengeyangkan dan dapat melangsingkan. Kandungan kalori di dalam semangkuk sup adalah 500 lebih ringan daripada  anda mengonsumsi sandwich. Pilihlah sup dengan kaldu dan hindari sup dengan kuah krim. Untuk isinya, pilihlah sayuran kaya serat, daging tanpa lemak, dan kacang untuk protein yang menyehatkan.

2. Teh Hangat

Jika anda adalah orang yang senang minum teh hangat, mulailah sekarang beralih ke teh hitam atau teh hijau yang mengandung antioksidan tinggi yang benar-benar mampu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme.

3. Buah dan Sayuran Panggang

Buah-buahan dan sayuran yang dipanggang mengandung sedikit kalori sehingga sangat baik dikonsumsi untuk mendukung diet yang anda lakukan. Selain menyantapnya langsung sangat enak juga mengundang selera makan. Anda dapat membuat kue yang dipanggang dengan mencampurkan buah-buahan didalamnya atau dengan menambahkan sayuran panggang pada masakan anda.

4. Rempah-rempah

Kayu manis, jahe dan kunyit mampu menurunkan berat badan dengan cara membantu manahan nafsu makan anda. Selain itu, kandungan capsaicin pada jalapenos, habaneros, cayenne, dan beberapa jenis cabai lainnya juga membantu menaikkan metabilisme sihingga anda dapat membakar lebih banyak kalori bahkan ketika anda sedang beristirahat

Olah Raga Untuk Menurunkan Berat Badan

Olah raga untuk menurunkan berat badan sangat banyak ragamnya, mulai dengan menggunakan alat hingga tanpa menggunakan alat. Olahraga adalah bagian penting dari proses menurunkan berat badan tapi dengan menjaga pola makan juga sangat penting karena olah raga tanpa menjaga pola makan maka hasilnya juga tidak maksimal.

Olahraga harus dilakukan secara rutin, tidak hanya sekali atau dua kali saja setelah itu tidak lagi. Untuk itu perlu memilih olah raga mana yang menjadi pilihan agar program diet dapat berhasil dengan baik. Berikut ini beberapa olah raga yang sering orang lakukan untuk menurunkan berat badan. Selain mudah juga nyaris tidak memerlukan biaya. Berikut informasinya.

Jenis Olahraga Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

1. Olahraga Jalan Kaki

Olah raga yang satu ini merupakan olahraga yang paling banyak dilakukan, hampir setiap hari kita melakukannya tapi jika dilakukan secara rutin setiap hari minimal 10.000 langkah setiap harinya akan membantu membakar lemak yang menumpuk di badan. Perlengkapan yang diperlukan untuk melakukan aktivitas ini hanyalah sepatu saja untuk melindungi kaki dari benda yang berbahaya yang ada di jalan. Olah raga jalan kaki adalah salah satu olahraga yang beresiko rendah.

2. Olahraga Berlari

Berlari adalah olahraga yang cukup menguras energi. Bersyukurlah anda jika anda senang dengan olah raga yang satu ini, karena dengan berlari setiap hari akan dapat membakar kalori hingga 600 kalori setiap jamnya, membantu menguatkan tulang dan jaringan kolektif, meningkatkan denyut jantung hingga ke level rata-rata sehingga sangat baik mencegah resiko serangan jantung, stroke dan beberapa penyakit berbahaya lainnya serpti kanker dll.

Yang perlu anda lakukan sebelum berlari adalah pemanasan ringan untuk menghindari kejang otot. Olah raga lari merupakan olahraga yang berisiko tinggi untuk itu diperlukan stretching sebelum melakukannya. Selain itu penggunaan sepatu yang tepat untuk olah raga lari sangat diperlukan untuk menghindari masalah terkilir dll.

3. Olahraga Berenang

Jika anda pandai berenang, olah raga yang satu ini sangat baik menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan. Olahraga berenang yang dilakukan dengan sungguh-sungguh dapat membakar kira-kira 400 hingga 700 kalori per jam. Segala jenis dan gaya renag efektif untuk menurunkan berat badan. Otot-otot semakin kencang jika olah raga ini dilakukan secara rutin.

Hampir semua atlit olahraga melakukan latihan renang untuk menjaga kebugarannya dan sering atlit yang cidera pada saat olahraga menjadikan renang sebagai terapi cideranya. Ini bukan tanpa alasan karena saat tubuh di dalam air, tubuh hanya menaggung 10% dari keseluruhan berat badan, tapi air memberikan tekanan 12 kali lebih kuat darinya, sehingga berenang ideal untuk upaya penguatan dan pencencangan otot-otot tubuh.

Saat melakukan aktivitas berenang, semua jenis otot dalam tubuh bergerak, jika anda tidak bisa berenang, aktivitas yang anda dapat lakukan di kolam atau di pinggir pantai cukup berjalan dari ujung kolam ke ujung kolam yang lain.

4. Olahraga Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang mampu membakar kalori cukup tinggi, mulai dari 372 hingga 1.100 kalori perjamnya. (tergantung berat badan, kecepatan dan medan yang ditempuh). Melakukan aktivitas bersepeda dengan medan yang berbeda-beda akan membantu penguatan bagian bawah tubuh dan bagian kardiovaskuler.

Jika anda tidak bisa bersepeda di luar ruangan, pilihlah spingging, atau olahraga bersepeda didalam ruangan tapi alatnya cukup mahal jika ingin dibeli secara langsung. Salah satu pilihan bisa menggunakan sepeda indoor yang ada di tempat fitness.

Demikian info 4 olahraga yang mudah dilakukan setiap hari, silahkan pilih salah satunya dan terapkan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Olahraga yang rutin dengan mengatur pola makan yang benar akan mempercepat penurunan berat badan.

Berat Badan Bisa Turun Dengan Minum Teh

Jika anda seorang yang memiliki kebiasaan minum teh dan memiliki berat badan yang lebih, sekarang anda patut bersyukur karena anda bisa berdiet dengan ditunjang teh herbal. Mungkin anda bertanya apakah teh herbal mampu mengikis lemak yang ada di tubuh?.

Berikut ini rangkuman dari beberapa artikel yang ada di salah satu majalah online terkenal (rtv) yang merangkum lima teh herbal yang ampuh menurunkan berat badan. Berikut ulasannya.

Teh Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

1. Teh Oolong

Mungkin anda telah mengenal teh yang satu ini, salah satu iklan yang sering muncul di TV mengiklankan produk teh Oolong. Teh ini meningkatkan metabolisme anda karena kaya akan antioksidan. Setelah meminumnya, laju metabolisme meningkat setelah satu jam. Teh ini juga dapat membakar kalori ekstra dan lemak. jadi minumlah teh jenis ini setelah anda makan makanan yang berkalori tinggi. Ini adalah salah satu teh herbal terbaik untuk menurunkan berat badan.

2. Teh Peppermint

Teh peppermint merupakan salah satu teh herbal terbaik untuk menurunkan berat badan. teh peppermint ini selain dapat meningkatkan metabolisme, juga dapat membantu pencernaan serta dapat menekan rasa lapar. Anda dapat meminum teh ini sebelum makan untuk menurunkan berat badan. Aroma manis pada teh ini memiliki efek relaksasi pada pikiran dan juga dapat mengurangi stres.

3. Teh Bunya lawang

Teh bunga lawang adalah teh herbal yang dapat meningkatkan frekuensi dan volume urime, cara kerjanya mirip dengan obat diuretik. Ini sangat membantu dalam penurunan berat badan terutama pada orang-orang yang kelebihan berat badan karena retensi air dalam tubuh. Teh ini juga membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

4. Teh Jahe

Teh jahe tidak hanya digunakan untuk menurunkan berat badan, tetapi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan juga. Teh ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membantu proses pencernaan dengan menyebabkan sekresi enxim pencernaan. Hal ini juga membantun  dalam penurunan berat badan.

Demikian info teh yang dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan. Berhasilnya program anda dalam menurunkan berat badan berbanding lurus dengan ketekunan anda menjalankan program diet. Tidak ada diet yang berhasil jika anda tidak sabar menjalankan kebiasan yang dapat menurunkan berat badan anda.